डिजिटल आई स्ट्रेन और टेक नेक रिलीफ के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई गई होम्योपैथिक दवाएँ

डॉक्टर द्वारा सुझाए गए होम्योपैथिक उपचारों से डिजिटल आई स्ट्रेन और टेक नेक से राहत पाएं। विश्वसनीय समाधानों के साथ अपनी आंखों को आराम दें और गर्दन के दर्द को स्वाभाविक रूप से कम करें। प्रभावी राहत के लिए अभी खरीदें!

डिजिटल नेत्र तनाव के लिए प्रभावी होम्योपैथिक समाधान

आज के डिजिटल युग में, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क के कारण आंखों में तकलीफ और दृष्टि संबंधी समस्याओं से चिह्नित होती है। सौभाग्य से, होम्योपैथी इन लक्षणों को कम करने के लिए प्रमुख डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए प्रभावी समाधान प्रदान करती है।

रूटा ग्रेवोलेंस 200 : आंखों के तनाव और कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लिए आपकी कारगर दवा

प्रसिद्ध होम्योपैथ, डॉ. विकास शर्मा और डॉ. उमंग खन्ना, कंप्यूटर के उपयोग से जुड़े आंखों के तनाव को कम करने के लिए रूटा ग्रेवोलेंस 200 की सलाह देते हैं। यह उपाय विशेष रूप से अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाले सिरदर्द और आंखों के दर्द के लिए फायदेमंद है। मरीजों को माथे में धड़कन या दबाव वाला दर्द हो सकता है, जो सिर के किनारों तक फैल सकता है। अतिरिक्त लक्षणों में आंखों में लालिमा, गर्मी, जलन, आंखों में गहरा दबाव, आंखों के ऊपर दर्द और धुंधली दृष्टि शामिल हैं। आंखों से पानी भी आ सकता है।

आइरिस वर्सीकलर 30 : सिरदर्द और गैस्ट्रिक समस्याओं के साथ आंखों के तनाव से राहत

डॉ. कीर्ति सिंह उन लोगों के लिए आइरिस वर्सिकलर 30 का सुझाव देती हैं जो सिरदर्द और पाचन समस्याओं, जैसे गैस और कब्ज के साथ आंखों में तनाव से पीड़ित हैं। ये लक्षण अक्सर उन व्यक्तियों में देखे जाते हैं जो कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहते हैं। गतिहीन जीवनशैली पेट को संकुचित कर सकती है, पाचन धीमा कर सकती है और आंत्र समारोह को प्रभावित कर सकती है, जिससे यह उपाय ऐसे मामलों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

यूफ्रेशिया ऑफिसिनेलिस 200 : जलन, आंसू बहना और आंखों में तनाव से लड़ता है

आंखों के तनाव के कारण लाल, पानीदार और चिड़चिड़ी आंखों के लिए, डॉ. उमंग खन्ना यूफ्रेशिया ऑफिसिनेलिस 200 की सलाह देते हैं। यह उपाय विशेष रूप से आंखों में जलन के लिए उपयोगी है - जो कि डिजिटल आई स्ट्रेन का एक प्रमुख लक्षण है, जैसा कि जॉन हॉपकिंस मेडिसिन द्वारा वर्णित है।

टेक नेक के लिए होम्योपैथिक उपचार: गर्दन में दर्द और अकड़न

लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से न केवल आपकी आंखें प्रभावित होती हैं, बल्कि इससे "टेक नेक" की समस्या भी हो सकती है, जो ग्रीवा रीढ़ पर बार-बार तनाव के कारण गर्दन में दर्द और अकड़न की समस्या है। डॉ. उमंग खन्ना टेक नेक से राहत पाने के लिए निम्नलिखित होम्योपैथिक उपचार सुझाते हैं:

• Rhus Tox 1M : मांसपेशियों की अकड़न और दर्द से राहत दिलाता है
• सिमिसिफुगा 200 : गर्दन के दर्द और तनाव को लक्षित करता है
• लैक्नेंथेस टिंक्ट 30 : ग्रीवा रीढ़ में दर्द और अकड़न को कम करता है

स्रोत :

• डॉ. उमंग खन्ना: यूट्यूब वीडियो जिसका शीर्षक है "कंप्यूटर/फोन का आंखों पर असर || कंप्यूटर/फोन विजन सिंड्रोम || होम्योपैथिक उपचार"
• डॉ. कीर्ति सिंह: यूट्यूब वीडियो जिसका शीर्षक है "आंखों में तनाव सिरदर्द | होम्योपैथिक दवा | आंखों में तनाव के कारण सर दर्द"
• drhomeo.com पर ब्लॉग लेख

सर्वोत्तम परिणामों के लिए :

सुनिश्चित करें कि चयनित दवाएं संकेतित लक्षणों से मेल खाती हों, या व्यक्तिगत उपचार के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

खुराक : जैसा ऊपर बताया गया है, या आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित

डिजिटल आंखों के तनाव से राहत पाने के लिए 15 ज़रूरी टिप्स

डिजिटल आई स्ट्रेन, जिसे कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है, आज की डिजिटल दुनिया में एक आम समस्या है। चाहे आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों, अपने स्मार्टफ़ोन पर स्क्रॉल कर रहे हों, या अपना पसंदीदा शो देख रहे हों, स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताना आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। आपकी आँखें। डिजिटल आँखों के तनाव को कम करने और अपनी दृष्टि की सुरक्षा के लिए इन 15 सुझावों का पालन करें:

1. 20-20-20 नियम का पालन करें

हर 20 मिनट में अपनी आँखों को आराम दें और 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। यह सरल व्यायाम लंबे समय तक नज़दीक से स्क्रीन देखने से होने वाली आँखों की थकान को कम करता है। क्लिनिकल एंड एक्सपेरीमेंटल ऑप्टोमेट्री में एक अध्ययन में बताया गया है कि स्क्रीन टाइम को कम करने और 20-20-20 नियम का पालन करने से डिजिटल आई स्ट्रेन के लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

2. उचित प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करें

सुनिश्चित करें कि आपके कार्यस्थल पर अच्छी रोशनी हो ताकि आपकी स्क्रीन पर चमक न आए। अपने मॉनिटर को इस तरह रखें कि ऊपर की रोशनी या खिड़कियों से आने वाली परावर्तन कम से कम हो, जिससे आपकी आँखों पर दबाव पड़ सकता है।

3. स्क्रीन सेटिंग्स समायोजित करें

ऑन-स्क्रीन कंटेंट को पढ़ने में आसान बनाने के लिए टेक्स्ट का आकार और कंट्रास्ट बढ़ाएँ। नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए चमक कम करें और रंग तापमान को समायोजित करें, जो आँखों के तनाव से जुड़ा हुआ है।

4. नीली रोशनी वाले फिल्टर का उपयोग करें

अपने डिवाइस पर ब्लू लाइट फ़िल्टर या स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाने पर विचार करें। आप f.lux या नाइट शिफ्ट जैसे सॉफ़्टवेयर का भी उपयोग कर सकते हैं, जो शाम के समय नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करते हैं, जिससे आपकी आँखों को तनाव से बचाया जा सकता है।

5. अपनी स्क्रीन को सही स्थिति में रखें

अपनी स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें और अपनी आंखों से लगभग 20 इंच दूर रखें। अपने सिर को झुकाने से बचने के लिए स्क्रीन के कोण को समायोजित करें, जिससे देखने की आरामदायक स्थिति सुनिश्चित हो सके। इन्वेस्टिगेटिव ऑप्थैल्मोलॉजी और विजुअल साइंस में शोध से पता चलता है कि आधुनिक सेल फोन, जिन्हें मुद्रित सामग्रियों की तुलना में करीब रखा जाता है, डिजिटल आंखों के तनाव में योगदान करते हैं।

6. अधिक बार पलकें झपकाना याद रखें

बार-बार पलकें झपकाने से आपकी आंखें नम रहती हैं, जिससे स्क्रीन पर लंबे समय तक रहने से होने वाली सूखापन से बचाव होता है। स्क्रीन पर घूरने से अक्सर पलकें झपकने की दर कम हो जाती है, जिससे आंखें सूखी और असहज हो जाती हैं।

7. आंखों के व्यायाम का अभ्यास करें

सरल नेत्र व्यायाम, जैसे कि अपनी आंखों को प्रत्येक दिशा में कुछ सेकंड के लिए गोलाकार गति में घुमाना, तनाव को कम करने और आंखों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

8. कृत्रिम आँसू का उपयोग करें

लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स से सूखापन और बेचैनी से राहत मिल सकती है। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे अच्छी ड्रॉप्स के लिए किसी नेत्र चिकित्सक से सलाह लें।

9. नियमित ब्रेक लें

अपनी आँखों को आराम देने के लिए अपने कार्यदिवस के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। इस समय का उपयोग स्ट्रेच करने, घूमने-फिरने और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में करें, जिससे आपकी आँखों पर पड़ने वाला तनाव कम हो।

10. कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स को अनुकूलित करें

सुनिश्चित करें कि आपकी कुर्सी, डेस्क और मॉनिटर एर्गोनॉमिक तरीके से सेट किए गए हैं ताकि आपकी गर्दन, कंधों और पीठ पर तनाव कम से कम हो। अच्छा एर्गोनॉमिक्स अप्रत्यक्ष रूप से आंखों के तनाव को कम कर सकता है।

11. स्क्रीन टाइम सीमित करें

जब भी संभव हो, स्क्रीन पर बिताए जाने वाले कुल समय को कम करें। ऑफ़लाइन गतिविधियों और शौक में शामिल हों, जिनमें डिजिटल डिवाइस शामिल न हों, जिससे आपकी आँखों को पर्याप्त आराम मिले।

12. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं

किसी भी अंतर्निहित दृष्टि संबंधी समस्या का पता लगाने और उसका समाधान करने के लिए नेत्र चिकित्सक से नियमित जांच करवाएं, जो आंखों पर तनाव का कारण बन सकती है।

13. कंप्यूटर चश्मे पर विचार करें

एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग वाले विशेष कंप्यूटर चश्मे चकाचौंध को कम कर सकते हैं और स्क्रीन की स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही चश्मा चुनने के लिए किसी नेत्र देखभाल पेशेवर से सलाह लें।

14. स्क्रीन की दूरी प्रबंधित करें

अपनी आँखों और स्क्रीन के बीच की दूरी को समायोजित करें ताकि एक आरामदायक स्थिति मिल सके जो तनाव को कम करे। यह दूरी आपकी दृष्टि और आपकी स्क्रीन के आकार के आधार पर भिन्न हो सकती है।

15. हाइड्रेटेड रहें

उचित जलयोजन आँखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे सूखापन और जलन कम होती है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।

_{अस्वीकरण: यहाँ सूचीबद्ध दवाएँ केवल YouTube/ब्लॉग पर डॉक्टरों द्वारा दिए गए सुझावों पर आधारित हैं जिनका संदर्भ प्रदान किया गया है। होमियोमार्ट कोई चिकित्सा सलाह या नुस्खे प्रदान नहीं करता है या स्व-दवा का सुझाव नहीं देता है। यह ग्राहक शिक्षा पहल का एक हिस्सा है। हमारा सुझाव है कि आप कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें}