गर्मियों के मौसम में आपकी त्वचा को ज़्यादा ध्यान और देखभाल की ज़रूरत होती है क्योंकि त्वचा के प्राकृतिक तेल के मुक्त प्रवाह के कारण यह सुस्त, दागदार और तैलीय हो सकती है। चिलचिलाती धूप की पराबैंगनी किरणें त्वचा की सबसे गहरी परत में प्रवेश करती हैं और स्पंजी प्रोटीन को नुकसान पहुँचाती हैं और झुर्रियाँ पैदा करती हैं। आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने के लिए कुछ सावधानियाँ, होम्योपैथिक और प्राकृतिक उपचार यहाँ दिए गए हैं:
1) अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो हमें याद रखनी चाहिए वह है गर्मियों में खूब सारा पानी या तरल पदार्थ पीना ताकि शरीर हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहे और जब भी संभव हो। ताजे फलों के रस जैसे कि नारियल पानी, नींबू का रस, तरबूज का रस आदि आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखते हैं।
2) रंगीन फलों का भरपूर सेवन करें क्योंकि वे शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं और सूरज की वजह से होने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इनमें विटामिन सी भी भरपूर होता है जो पिगमेंटेशन को रोकता है।
3) दिन में तीन बार अपना चेहरा धोने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो चेहरे को और अधिक साफ करने के लिए टोनर का इस्तेमाल करें। क्लींजिंग मिल्क का इस्तेमाल न करें। आप चेहरे को साफ करने के लिए नारियल के दूध और नारियल के स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4) हर दिन एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें। आपको हर 3 घंटे में सनस्क्रीन लगाना चाहिए, खास तौर पर पसीना आने, तैराकी करने या तौलिया से पोंछने के बाद।
5) धूप से अतिरिक्त सुरक्षा के लिए चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें या छाता साथ रखें।
6) सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में कम से कम निकलें, क्योंकि इस समय अल्ट्रा वायलेट प्रकाश की मात्रा सबसे अधिक होती है।
7) सुरक्षात्मक आईवियर पहनें। यूवी-ब्लॉकिंग फिल्टर वाले सनग्लासेस बहुत महत्वपूर्ण हैं। सिनेरिया आई ड्रॉप्स आँखों को नम और सूखापन से मुक्त रखने के लिए उपयोगी हैं।
8) त्वचा को ठंडक देने के साथ-साथ उसे नमीयुक्त बनाए रखने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं।
9) सूती कपड़े पहनें और हो सके तो पूरी बाजू के कपड़े पहनें ताकि आपकी बाहें धूप से सुरक्षित रहें। गर्मियों में कपड़ों के अंदर त्वचा की जलन को रोकने के लिए कांटेदार गर्मी के पाउडर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
10) खुजली, एक्जिमा, फंगल संक्रमण और पैरों से बदबू आने से बचने के लिए सभी त्वचा सिलवटों और पैरों तथा तलवों पर कुछ एक्जिमा, एंटी फंगल पाउडर जैसे " कैलेंडुला ड्रेसिंग पाउडर " छिड़कें।
11) अपनी त्वचा को सप्ताह में कम से कम एक बार मिनरल या फलों से बने मास्क से उपचारित करें, जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो। मास्क तैयार करने के लिए आप खीरा, पपीता, खुबानी का उपयोग कर सकते हैं।
12) रूखी और बेजान त्वचा के लिए त्वचा को हल्के से एक्सफोलिएट करें । बॉडी स्क्रब लें और शॉवर में चले जाएँ। अपने एक्सफोलिएटर को अपने पूरे शरीर पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे रगड़ें और धोकर साफ़ कर लें। ऐसा सप्ताह में 2-3 बार करें। (अपना खुद का एक्सफोलिएट/स्क्रब तैयार करें)
13) हर शाम अपनी आँखों पर खूब सारा ठंडा पानी छिड़कें। ठंडे पानी या गुलाब जल में कॉटन पैड भिगोएँ और उन्हें अपनी बंद आँखों पर 10-15 मिनट तक रखें। आँखों को नमीयुक्त और सूखापन से मुक्त रखने के लिए सिनेरेरिया आई ड्रॉप उपयोगी हैं। अपने पैरों को साफ रखें क्योंकि आपकी आँखों और पैरों को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है
14) अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और आरामदायक रखें ताकि आपको अच्छी नींद आए और तनाव दूर रहे। जल्दी सोना और जल्दी उठना आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
गर्मियों में मुँहासे त्वचा की देखभाल
गर्मियाँ आ चुकी हैं और यह त्वचा संबंधी समस्याओं, खास तौर पर मुंहासों के लिए सबसे बुरा समय है। कॉमेडोनल मुंहासे वाले लोगों के लिए, जोखिम कारक में मौसमी बदलाव शामिल है, जो मुख्य रूप से गर्मियों में अधिक होता है। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि "गर्मी और नमी तेल उत्पादन को बढ़ाती है, जो मुंहासे से ग्रस्त व्यक्तियों में अक्सर अधिक मुंहासे का कारण बनती है।" देखने में बदसूरत और आम तौर पर दर्दनाक, मुंहासे का प्रकोप बेहद निराशाजनक हो सकता है और किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है। लेकिन मुंहासों को जड़ से खत्म किया जा सकता है और हम इसे बाहर निकालने का सुझाव नहीं दे रहे हैं क्योंकि ऐसा करने से निशान रह जाएगा। होम्योपैथी एक्ने किट आपके मुंहासों को फोड़ने के बजाय उन्हें ठीक करने का सही जवाब होगा।
- अपना चेहरा साफ रखें। मेकअप को सही तरीके से हटाएं। आप सैलिसिलिक फेस वॉश का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- दिनभर बाहर रहने के बाद घर आने पर अपना चेहरा धो लें।
- रगड़ें नहीं। अधिक धोने और रगड़ने से त्वचा में जलन हो सकती है।
- अपने चेहरे को बार-बार न छुएँ। या किसी सतह पर न झुकें। इससे चेहरा बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकता है।
- शर्करायुक्त या उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें क्योंकि वे इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और रोम छिद्र और अधिक बंद हो जाते हैं।